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有氧骑车法

有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。踏步机对臀、腿的瘦shen效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。

热身活动10分钟；第yi组以80%的力量，健步20～50次；休息3分钟(可试着缩短休息时间，提高锻炼效果)；第二组以90%的力量健步20～30次；休息3分钟；第四、五组与前两组相同。【山西文登商贸有限公司】为您介绍：有关运动器材的相关知识骑动感单车有什么要注意的吗A。这种运动主要是以无氧训练为主，有利于腿部力量的发展，雕塑出健美的腿形。