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2.0-3.0HP：适用于稍专业的跑者或非常喜爱跑步的人。如果是体重超过180斤的朋友，则应该选择持续功率在2.0-3.0HP以上的家用跑步机。因为如果体重超过跑步机的大载重量，对马达实际上是一种间接损耗。

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哑铃

室内健身器材-哑铃不仅可以帮你瘦手臂，对背部肌肉，肩部线条雕塑有显着效果，甚至可以作为你下半身的重力运动辅助，让下半身运动更有效。现在有很多书专门教哑铃健身，家用跑步机怎么安装？，开放看，你会发现哑铃的原始功能是这么多啊!

优点：减肥示范运动多，简单易学;如果没有哑铃，可以用水代替矿泉水瓶，方便又经济。

缺点：如果你不注意哑铃的姿势，很容易伤到你的手腕并小心使用它。

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弹力绳

人体肌肉大小，大肌肉可以使用较重的哑铃训练，对于较小的肌肉群(如背臂)训练较为困难，可以使用弹力绳。另外，经过哑铃等重量训练后，拉伸绳也可以用来拉伸。

优点：对于难以训练的小肌肉群非常有效。

缺点：很少有演示动作数据。学习轻型图片并不容易。

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