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从健身效果来看，很多人骑车Zui主要的就是减肥，或许是感觉跑步非常无聊，但是在健身车上却十分悠哉，边骑行边拿个平板电脑看看电视剧，漫长的1小时很快就过去了。这是我对于健身车Zui认可的一点。除此之外，健身车对于不能进行剧烈运动的人来讲是非常适合的一项运动，舒缓的骑行不会对身体带来很大的冲击力，同时又可以相对的进行一些体力消耗及体能恢复。这算是健身车的第二大优点。其三，是健身车骑行时非常的安静，由于健身车采用的是磁控阻力设计，比起轰隆隆的跑步机，能让你的心更为安静。

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练习小腿——坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，家用按摩椅厂家，然后回收归位，反复操作。

瑜伽式训练—— 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到Zuida限度，然后回收归位，按摩椅，反复操作。

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功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。练习时要听从医嘱，练习中不要让患chu承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。另外对偏瘫患者肢体功能的恢复也有相当好的效果。

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