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练习小腿——坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

瑜伽式训练—— 坐在地上，两脚张开成V字型，按摩椅什么品牌好，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到Zuida限度，然后回收归位，反复操作。

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