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第yi次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，智能跑步机，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！

　　优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

　　缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

　　健身时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！

　　减肥效果：*****

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从健身效果来看，很多人骑车Zui主要的就是减肥，或许是感觉跑步非常无聊，但是在健身车上却十分悠哉，边骑行边拿个平板电脑看看电视剧，漫长的1小时很快就过去了。这是我对于健身车Zui认可的一点。除此之外，健身车对于不能进行剧烈运动的人来讲是非常适合的一项运动，舒缓的骑行不会对身体带来很大的冲击力，同时又可以相对的进行一些体力消耗及体能恢复。这算是健身车的第二大优点。其三，是健身车骑行时非常的安静，由于健身车采用的是磁控阻力设计，比起轰隆隆的跑步机，能让你的心更为安静。

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健身球

健身球运动Zui早起源于瑞士，家用智能跑步机贵吗？，Zui初是作为一种康复医liao设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动。

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