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功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，艾力斯特按摩椅，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。练习时要听从医嘱，练习中不要让患chu承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。另外对偏瘫患者肢体功能的恢复也有相当好的效果。

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大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

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动感单车

上车之前，首先要决定座位的高度，艾力斯特多功能按摩椅，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，哪个牌子的按摩椅好，避免其受到损伤。

以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把Zui前方，手肘靠在把位上Zui为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

动感单车是现今健身房Zui热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。

在运动之前要先做好热身运动，使全身的细胞都活跃起来，要检查动感单车的各个部位零件，确保安全性，按摩椅，在进行中要采用腹部呼吸法，调整好自己的呼吸。由于此项运动对于膝关节和腰椎受力较重，所以不建议膝关节及腰椎病患者进行此项运动。